Relaxologie et Gestion du Stress

Formatrice : Mireille THOMAS
Outils pédagogiques : documents écrits + pratique
Validation : sur la pratique
Horaires : 9h-12h30 et 14h-17h30
Durée : 77h (11 jours)
Coût horaire : 32€ HT

Relaxo 1 : 14h

Le corps et son langage : "ce que je sens dans mon corps, dans le moment présent"

Techniques respiratoires pour apprendre à mieux respirer, à se détendre et à utiliser sa propre énergie et apprécier les sensations agréables et positives.

• Historique, définitions et objectifs de la gestion du stress et de la relaxologie
• La relaxation dynamique du 1er degré
• Exercices pratiques

 

Relaxo 2 : 14h

Stress et Yogathérapie

• Empreintes physiques et énergétiques du stress sur le corps
• Physiologie du stress
• Etudes et pratiques des mobilisations corporelles spécifiques dans la gestion du stress.

 

Relaxo 3 : 14h

Le langage émotionnel : "ce que je ressens"

Découverte et mise en pratique d'outils de relaxation pour harmoniser les sensations (corps), les émotions (mental) et les pensées (esprit).

• Relaxation dynamique 2ème degré
• Préparation à l'entraînement individuel et collectif
• Exercices pratiques

 

Relaxo 4 : 14h

Révisions

• Terpnoslogos : apprendre à poser sa voix
• relaxation dynamique 1er et 2ème degré
• révision et entraînement individuel et collectif

 

Relaxo 5 : 14h

Symbolisme

• Mandalas
• Etude de la symbolique
• Apprendre à décoder pour mieux trouver son chemin
• relaxations profondes
• pensées positives
• méditations

 

Relaxo 6 : 7h

• travail respiratoire
• validation pratique et théorique
• soutenance d'un mémoire

 

1er module : 31 Mars et 1er Avril 2012 ou 2 et 3 Juin 2012 à Marsilly
12 et 13 Novembre 2012 à Chambéry

Dates suivantes à déterminer avec l'ensemble du groupe